пятница, 18 июля 2014
Приветствую читателей блога nerbus.com. Наша жизнь очень не простая штука, полная чередом взлётов и падений. Вот и появился вопрос. Как же прожить счастливые моменты в жизни и научиться радоваться всему что имеешь.
Время и знания (навыки) играют ключевую роль в нашей жизни. От того как мы используем наше время, на что его тратим, и какие знания имеем и как их применяем, зависит наше дальнейшее будущее .
Задайтесь вопросом: Что для вас является счастьем ? От чего вы получаете удовольствие? Какие люди вас радуют ?
Вообще из-за чего у нас появляется депрессия и плохое настроение?
Вот у меня к примеру появляется плохое настроение если я пообщаюсь с депрессивным человеком, который всё время ноет из-за своих ошибок и неудач, я таких людей стараюсь отсеивать.
А депрессия появляется от того, что мои ожидания не оправдались. Не было бы чего то плохого в жизни, не было бы тогда и хорошего. Смысл этого поста в том что бы научиться из своих неудач и ошибок извлекать пользу и воспринимать всё с позитивной стороны.
1) Самооценка
Если у человека заниженная самооценка, то вряд ли такой человек будет радоваться жизни. Потому что всегда будет находить в себе что-то, что у других есть, а у него нет... Девушки всегда огорчаются из-за своей фигуры, самооценка падает и следовательно радоваться жизни нету смысла. У парней самооценка падает, когда у кого то есть такой предмет, который приобрести парень не может. Вообщем суть в том, что не нужно завидовать другим и винить себя в том, что этого у тебя нет. Ставьте перед собой реальные цели, и записывайте то чего вы уже достигли. Например если девушка хочет похудеть, то ей нужно урегулировать питание и правильно заниматься спортом. Что бы приобрести желаемый предмет, нужно искать работу и уметь откладывать свои деньги.
2)Отсутствие своего мнения и веры в себя
Слушать и делать то что вам говорят. Вообще не слушайте то что вам говорят, если у вас что то не получается и вам не помогают и не подбадривают вас к достижению результата, то зачем вообще нужны вам такие люди?
Верьте в себя воспринимайте неудачи как возможности начать лучше. Не ждите от себя много, оценивайте те возможности которые вы можете достичь сейчас. А потом со временем у вас всё выйдет, главное не опускать руки.
Когда появляется желание бросить всё и ничего не делать, так и сделайте, но потом снова и снова старайтесь достигнуть поставленной цели.
3)Бытовуха
Скандалы, ссоры, рутина. Это всё очень печально, приходить с работы усталым, где тебя ждёт не тёплый приём, а одни упрёки за то какой ты не хороший человек. Выход есть всегда, если вы пара и у вас уже отношения на пределе, то лучше отдохните друг от друга, либо меняйте обстановку, продавайте квартиру, купите где нибудь в другом месте))
Если вас достала работа, меняйте работу. Почему мы всё время ноем, да потому что мы все взрослые дети, мы привыкли что за нас всё решали, теперь когда оказываешься во взрослой жизни, всё оказывается не так всё просто.
По правде говоря всё просто. Главное это пробовать что то новое, не живите в рутине, выходите чаще на улицу, выходите на какие то мероприятия. Всегда развивайтесь, занимайтесь спортом, ешьте нормально, не смотрите телевизор и т.д.
Вообщем что нужно делать что бы научиться радоваться жизни?
Если вам грустно и одиноко
Врубите музыку на полную и кайфуйте. Читайте, чтение очень хорошо отвлекает от наболевших проблем
Горячий шоколад хорошо помогает успокоить нервы.
Смотрите что нибудь смешное, хочешь не хочешь а настроение подымется.
Не сидите дома, гуляйте, общайтесь с весёлыми и жизнерадостными людьми
Перестаньте заниматься тем что вам действительно не нравиться.
Занимайтесь творчеством.
Путешествуйте, изучайте что то новое.
Меняйте обстановку в которой живёте, можете вообще поменять своё место жительства. Всё ваших руках, то что исходит от вас внутри, то будет происходить с вами в жизни
Не бойтесь рисковать, если что то вашей жизни идёт не так, значит пора меняться и менять обстановку вокруг себя.
Как живут счастливые люди?
Для них любовь это всё. Они ко всему относятся с любовью, к тому что они делают, с теми, с кем общаются и т.д.
Деньги они используют как средство достижения желаемого, ни в коем случае не боготворят деньги. Они используют деньги разумно и не тратят их на право и налево
Счастливые люди всегда находят время на отдых и развлечения, без этого их жизнь была бы скучна и однообразна
У счастливых людей есть хобби, они всегда изучают что нибудь новое и создаёт что нибудь креативное
У них есть животные, животные очень хорошо снимают стресс...
Успешные люди постоянно активные, они стараются быть активными во всём.
Переходим к практике
Утро, как только проснулись сразу улыбнитесь секунд на 20, проговорите про себя, я самый счастливый человек(10 раз)
Конечно будет казаться это всё нелепо, но просто попробуйте.
Потом подымаетесь с кровати идёте бегать 20 минут, потом под холодный душ и вы будете бодры на весь день
Утром не пейте ни чай ни кофе, а лучше выпейте стакан свежевыжатого сока, предварительно поев.
Если у вас сидячий образ жизни, то днём выходите на час прогуляться.
Прочитайте хотя бы несколько страниц интересующий вас книги, не теряйте время зря в соц.сетях.
Запишите 10 иностранных слов и учите. Прочитайте текст на иностранном языке и постарайтесь перевести.
Общайтесь с иностранными людьми для изучения их культуры и налаживания новых связей.
Записывайте всё что делаете. Очень важно записывать ваши достижения и ошибки, в памяти очень сложно всё держать.
Составьте план вашей работы. Чего вы хотите добиться и за какое время вы собираетесь достичь результата
Не пытайтесь сделать всё идеально, ничего ни у кого не получается всё как нужно, всегда будет что то не выходить, не воспринимайте всё так всерьёз. Чаще улыбайтесь, чем чаще вы просто так будете улыбаться тем лучше для вас, пускай другие думают что вы псих
Главное делайте то что вам нравиться.Игнорьте людей которые вам выносят мозг и раздражают.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ СОВЕТОВ ПО ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ ЗДЕСЬ
Пишите в комментариях, чего в этой статье не хватает, считаете ли вы себя счастливым человеком?
Буду рад если вы добавите статью себе в социальные сети, если понравились статьи подписывайтесь в форме справа.
Хотите писать свои статьи? Тогда присоединяйтесь
Мы в соцсетях
Группа вконтакте-
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
http://q99.it/IuhymKoЖурнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
nerbus.com - Успех зависит от вас
четверг, 03 июля 2014
Приветствую читателей блога nerbus.com
Сегодня речь пойдёт об уроках успешной жизни.будут приведены краткие советы о том как упростить свою жизнь и стать успешным человеком
1) Начните с себя
Хотите изменить свою жизнь, тогда начните с себя.
Меняйтесь. Ведите здоровый образ жизни, если трудно бросить плохую привычку будь то: плохое питание, алкоголь, курение. Старайтесь уменьшить количество вредных привычек, от вредной привычке тяжело избавится. Что бы приучить себя что либо делать, нужно за каждую выполненную цель поощрять себя за выполненное задание которое очень важно. Будь то занятие спортом, вам лень делать зарядку каждое утро, дайте себе обещание, что за выполненное обещание вы получите какое-то поощрение. Вы должны понимать на сколько важна ваша цель и представьте, что будет если придерживаться поставленной цели.
Читайте. Уделяйте много времени на чтение.Читайте не только книги, читайте всё полезное.Прочтите уроки жизни мудрых людей. Всегда учитесь всему новому, изучайте то что вам действительно интересно.
Развивайтесь творчески. Пишите стихи, рисуйте. Создавайте что-нибудь с помощью рук. Творчество хорошо подымает дух человека.
Не забывайте про то что бы быть здоровым, нужно правильно питаться, заниматься спортом и не иметь привычек которые вредят здоровью. Есть люди которые занимаясь спортом, делают ещё хуже своему организму.
Везде должна быть золотая середина. Знайте меру во всём, если не хотите причинить себе вред
Умейте расслабляться, старайтесь отдыхать время от времени, что бы со свежей головой можно было продолжать работать.
Совершенствуйтесь, учитесь выполнять свои задачи быстрее и эффективнее.
Изменив себя вы измените мир.
2)Верьте в себя.
Важный фактор в достижении результата это вера в себя и в свои возможности.
Без веры не возможно достигнуть желаемого. Сомнения всегда сбивают нас с верного пути.
Забудьте про страх, неуверенность и сомнения. Не ждите!!! Жизнь слишком коротка что бы ждать хороших условий. Действуйте. Как гласит народная мудрость: «Глаза боятся, а руки делают.» Просто верьте в себя, если что то не получается это не значит что у вас не получится задуманное. Пройдёт время, вы наберетесь опыта с помощью ошибок, вы получите знания которые вам помогут достигнуть цели. Ни у кого кто сталкивался с чем то впервые не получалось всё сразу. Все успешные люди добивались своих целей, с помощью серий из множества неудач. Они продолжали верить в себя и не отчаивались, упорство самое важное качество которое помогало им двигаться дальше не смотря ни на что.
Вы должны смотреть в будущее. Каким вы видите себя когда достигните результата.
Визуализируйте, фантазируйте. Без фантазий не было бы, таких изобретений которые сейчас, упрощают нам жизнь. Фантазия стирает все границы. Если логика говорит «это не возможно» ,- то фантазия говорит: »Как сделать так что бы это стало возможным .»
3) Время
Проводите время с пользой, не тратьте его в пустую.
Не успеете оглянутся как уже станете стариками и будете потом жалеть, о том что так и не попробовали сделать.
Рискуйте. Риск должен быть оправданный и продуманный
Уделяйте время развлечениям. Таким как активный отдых, походы на различные мероприятия в которых вы обучаетесь новому.
Проводите время с успешными и позитивными людьми, с какими людьми вы общаетесь, таким вы и становитесь.
Записывайте на что у вас уходит время. Делайте свой распорядок дня. Правильно распоряжайтесь временем. Время нельзя вернуть, но можно прожить такие моменты в жизни о которых на старосте лет вы будете говорить, как же всё-таки, я круто провёл время.
4) Радуйтесь тому что имеете.
Нам всегда чего то не хватает в жизни. И проблема в том что мы зацикливаемся не на том что имеем, а на том чего у нас нет. Измените своё мышление!! Старайтесь думать о том что у вас есть. Есть люди которые мечтали бы иметь то, что у вас есть сейчас. Во всём старайтесь искать позитив. Случилась какая то беда, значит так должно было произойти, что бы получить урок. Не думайте о том, что бы ло бы, если бы сделали по другому. С нами случается то, что должно случиться. Наша задача воспринимать всё спокойно и с улыбкой.
Если вы будете выплёскивать негативные эмоции на себя или близкого человека, вы разрушите всё что было раньше. Доверие и отношение к себе. Если вам нужно выплеснуть эмоции и энергию, то делайте это физически. Будь то спорт, секс и т.д.
5) Свобода
Все мы свободны и вольны делать то что хотим.
Нашу свободу ограничивают совершенно не нужные правила и законы. Нам просто пытаются ограничить свободу мыслить не так как все и делать не так как остальные делают. Нас пытаются зомбировать и управлять как марионетками, те кто слабы духовно делают, то что им говорят, даже не подумав зачем
Запомните золотую истину, вы никому ничего не обязаны. Нас с детства учили, что ты обязан закончить школу, университет и найти хорошую работу. Но та система которую мы сейчас видим, никакую пользу не приносит. Мы просто просаживаем время зря. Наша задача, перестать слушать неудачников, которые нас стараются чему то научить. Меня бесят люди которые учат жизни, не добившись ничего глобального.
Слушайте своё сердце и интуицию, то к чему у вас есть страсть. То от чего вы получаете удовольствие тем, вы и должны заниматься. А что бы получить средства за то что вы делаете, вы должны правильно презентовать (разрекламировать то чем вы занимаетесь)
6) Действуйте.
Бездействие вас ни к чему не приведёт. Люди которые хотят чего то достичь, всегда действуют. Они находят пути, которые их приведут к результату. Они не тратят время впустую, не жалуются, не ноют. Так как это ни к чему их не приведёт, если вы будете зацикливался на неудачах и ошибках, вы вряд ли достигнете желаемого.
Сильные люди не ждут, хороших условий. Их характер закаляется в самых сложных условиях.
Так что умейте включать голову.
7)Что бы что то получить нужно сначала отдать.
Если вы хотите что бы вас любили, то дарите свою любовь. Помогайте людям которые нуждаются в помощи.
Как вы относитесь к людям, так относятся и к вам. Если к вам относятся плохо это не значит что вы так же должны делать, будьте мудрее.
Если хотите стать успешными, то вам нужно для начала изменить себя, поверить в свои силы и возможности.
Правильно распоряжаться своим временем и силой концентрации.
Начать радоваться тому, что имеешь. Находить во всём позитивные стороны.
Перестать слушать неуспешных людей. Станьте свободными от мнений. Живите своей жизнью, а не той которую вам пытаются навязать
Действуйет, если хотите достичь желаемого, то отбросьте ваши мысли и просто начинайте выполнять поставленные цели.
Как лично я стал меняться, применяя эти советы?
Раньше, я не задумывался над тем что делал, я в основном делал, то что мне нравилось. Захотел сделал, не захотел не делал. Я тогда не понимал такого понятия, как надо или нужно. Позже я избавился от вредных привычек и стал себя ограничивать во многом и это пошатнуло мою личность.
Из-за того что я начал ограничивать себя во многом, для того что бы быть здоровым и умным. Я стал более пассивным. Я стал больше проводить времени за чтением и уделял время на своё собственное развитие, бросил общение с друзьями и больше стал сидеть дома. Я понял что это не правильно. Не будьте пассивными, когда вы будете устанавливать себе правила, ваша личность начнёт угасать. Старайтесь делать что то, что проявляет вашу страсть.
Вообще если вы хотите разобраться в себе, в своём поведении. Я вам советую всё записывать.АБСОЛЮТНО ВСЁ.
Начиная от того что вы едите, как проводите время, с кем проводите, что обсуждаете, ваш распорядок дня.Занятия спортом, творческое развитие, походы на мероприятия. Всё это очень важно. Каждое действие нужно записывать в плоть до черты характера.
После того как я стал записывать свои действия в дневник(блокнот) , я стал осознавать что упустил и где совершил ошибки.
Теперь я стал чаще проводить время на улице. Я стал чаще видеться с новыми людьми, которые делились своими эмоциями и впечатлениями из жизни. Я стал записывать результаты по спорту, каждую неделю усложняя подходы. Когда вы записываете свои достижение, у вас появится желание двигаться дальше и не забрасывать начатое. Питание тоже пришлось изменить, так как записав всё что я ем, оказалось, что я ем совершенно не правильно. Вообщем произошло много изменений. Я стал осознавать, что я делаю и куда двигаюсь.
Ещё я стал больше откладывать денег. Когда я начал записывать на что уходят мои деньги, я понял что так дальше продолжаться не должно. И в итоге моя привычка, тратить деньги на постоянные развлечения, пропала.
Вообщем развивайтесь и не теряйте время в пустую.
Автор:Владислав Потёмкин
Мы в соцсетях
Группа вконтакте-
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
nerbus.com - Успех зависит от вас
воскресенье, 15 июня 2014
Речь пойдёт о целях в жизни.Почему большинство целей не достигается?
Наверное каждый стремиться чего то достичь в жизни, кто-то хочет обрести финансовую независимость,другие хотят побывать в красивейших уголках планеты, некоторые хотят научиться чему-то новому, интересному.У каждого есть своя мечта.
Вспомните о чём вы мечтали в детстве? Возможно сейчас эти цели были абсурдными. Сейчас мы выросли, наши взгляды изменились, нам хочется чего-то большего...
Напишите какие у вас есть цели в жизни внизу под статьёй в комментариях.
А кто ещё не определился с целью, ответьте на несколько вопросов и посмотрите мой пример целей
Первое что сделайте так это:
Достаньте блокнот и ручку и начинайте записывать ответы на вопросы
Каким вы себя хотите видеть через 5-10 лет.Опишите ваш внешний вид.Представьте где вы находитесь и т.д.
А теперь допустим вы видите себя сильным, здоровым. Представьте как вы находитесь где нибудь за границей, проживаете в современной квартире со всему удобствами и смотрите в окно. А там либо красивый мегаполис, либо океан, либо горный массив.
Пример цели: Я хочу быть здоровым и сильным.
Что для этого требуется? Ежедневно тренироваться и питаться нормально.
Если я не буду придерживаться этой цели? То я стану толстым, больным и т.д.
Что нужно делать что бы достигнуть цели?
Начать с малого, если вы бросаете вредную привычку, то делайте это постепенно.
Если ваша цель бросить курить, то сразу вы не вряд ли бросите, месяц может и продержитесь, всё равно потом даже те у кого сильная сила воли сломаются. Вам нужно постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет.И потом тяга к никотину пропадёт.Лучший метод бросить курить, перестать гулять в курящей компании, хотя бы на месяц.
Что нам мешает достичь цели?
1)У вас слишком много целей.Вы выполняете ненужные вам цели, либо тратите время впустую.
2)Вы не записали цель в блокнот, думая о том что в голове цель останется. Важно записывать цель и вопросы к этой цели.Допустим вы хотите выйти на доход в 1000$. Что вам для этого нужно?
Откладывать 25% своего дохода, либо вкладывать деньги в прибыльное дело, покупка акций. Найти работу где платят больше.
3)Вы не определяете сроки для достижения цели.Если вы не определили за какой период времени вы достигните цели, то вряд ли вы вообще достигните результата.Всегда определяйте планку и возможности. Трезво оценивайте ваши шансы на реализацию вашей цели. Вы должны понять от каких действий и за какое время можно достигнуть результата.
4) Это не ваша цель, вы не хотите делать, то что вам навязали. Вас вынудили сделать выбор к которому вы ещё не были готовы.
5) Вы поставили слишком высокую планку и не укладываетесь в сроки. Достигнуть поставленной цели очень тяжело, в добавок мы не оцениваем свои возможности, часто бывает что в данный момент цель реализовать невозможно, из-за нехватки опыта и навыков, но это не означает, что цель достигнуть нереально, просто нужно набить шишки, получить опыт и со временем достигнуть результата...
6) Перфекционизм, мы стараемся всё сделать идеально, наши ожидания не оправдываются и мы забрасываем цель в самом начале.Поймите что ничего сразу не получается.Ожидания всегда не оправдываются. Просто примите это. И продолжайте двигаться к цели.Пускай не будет получаться, главное не опускать руки и действовать!!! 
7)Вы меняете одну цель на другую, всё короче надоело мне делать так, буду делать по другому. И так каждый раз когда вы создаёте что-то новое, старое надоедает и вы забрасываете цель. Это нормально, просто определитесь что вам приносит счастье и удовольствие.
8)Откладывание всё на потом, не та погода, не то время, не сегодня, не завтра.НИКОГДА!!! Либо вы хотите достичь результата либо не хотите и поэтому ищите все причины для откладывания вашей мечты в ящик.
9)Неуверенность, страх, боязнь перемен. Поверьте ничего страшного не будет, да что-то поменяется в жизни.Возможно будут преграды для достижения цели.Будет много ошибок, провалов. Разных моментов которые вам будут мешать воплотить мечту.Если вы сильный человек, вы всеми возможными путями пробьётесь к цели. Со временем у вас пропадёт страх, неуверенность и тогда вы будете близки, очень близки к результату.
10)Много думаете и ничего не делаете. Вы мечтаете, летаете в облаках, но усилия так и не приложили.Либо вы выкладываетесь не на полную, не работаете на 100% процентов
Как Достичь ЦЕЛИ
1. Будьте конкретны в том, чего хотите добиться.
Большинство людей не знают, чего они хотят в своей жизни, и даже после долгих размышлений, они редко приходят к тому, чего они действительно желают достичь. Это одна из главных причин, почему даже не смотря на такое огромное количество книг по успеху, большинство людей живут средней жизнью, и не достигают большого успеха.
2. Составьте план действий.
Посвятите этому столько времени, сколько необходимо, чтобы найти главную цель или небольшие цели. Для того чтобы изменить свою жизнь, вам не обязательно иметь очень большие цели. Не каждый человек желает стать миллионером и обладать талантом заработка больших денег.
После нахождения цели, которую вы действительно желаете достичь, составьте план или даже несколько планов. Следите, чтобы план был максимально практичен.
3. Составьте список необходимых шагов.
Составьте список шагов, которые необходимо предпринять, такие как, вступление на курсы или учёбу, чтение, развитие необходимых навыков, поиск работы, и т.д., а так же другие действия, которые необходимо выполнить, чтобы ближе подойти к достижению целей.
4. Действуйте, не будьте пассивным.
Предпринимайте меры и шаги, записанные в вашем списке. Не ждите, что что-то произойдёт само собой.
5. Читайте и слушайте советы.
Читайте книги и статьи о том, что вы хотите достичь. Знакомьтесь с людьми, которые могут вам помочь, прислушивайтесь к их советам, но забывайте про здравый смысл, прежде чем предпринимать что-либо.
6. Альтернативный план.
Если ваш план достижения цели не работает, ищите альтернативный пути.
7. Периодически проверяйте ваши цели.
Возможно, вы обнаружите задачи, которые не стоят достижения. Возможно, изменились люди или обстоятельства. Некоторые цели теряют своё значение. Хорошей идеей будет регулярное возвращение к рассмотрению ваших целей, так вы можете отсеивать устаревшие ценности.
8. Повторяйте утверждения.
Повторяйте утверждения, с верой и чувствами, о том, что ваша цель уже достигнута. Если ваши утверждения будут повторяться без сомнений и без отсутствия веры, они будут приняты вашим подсознанием, которое предоставит вам больше желания и мотивации.
9. Визуализируйте цель.
Визуализация оказывает влияние на ваше подсознание, это позволяет вам держаться на твёрдой земле, быть сосредоточенным на цели, находить идеи и возможности.
10. Действуйте.
Визуализация и повторение утверждений только помогают достижению вашей цели, но без действия они мало что могут дать. Предпринимайте любые меры, необходимые для воплощения ваших целей в жизнь. Прислушивайтесь к вашей интуиции, новым идеям и возможностям, которые появляются у вас в голове, и принимайте помощь от других людей.
И так касается любой цели, если вы действительно, очень сильно хотите достичь своей цели, то делайте маленькие шажки и вы обязательно достигните поставленной цели.
nerbus.com - Успех зависит от вас
Мы в соцсетях
Группа вконтакте-
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
http://q99.it/2kBehHo
Речь пойдёт о занятиях спортом и о упражнениях в которых большинство допускают ошибки.
Бег-укрепляет сердце, очищает лёгкие,укрепляет мышцы ног. Бег делает человека выносливым и здоровым.
Большинство людей бегают трусцой.Я же советую комбинировать бег трусцой и бег спринт.Если вы хотите похудеть, от бега трусцой будет мало толку, особенно это касается бедренной части ноги. Проблема в том что если вы бежите по ровной поверхности нагрузка на ноги и задницу минимальна, следовательно жир практически не сжигается
Первое что вам нужно будет сделать это перестать бегать по стадиону, и начать бежать по горным массивам там где есть спуск и подъём.Второе, в конце бега выкладываетесь на полную, бегите спринтом, да в конце, когда уже сил нет дальше бежать, постарайтесь в конце выложиться на полную, тогда вы почувствуете эффект.НОВИЧКАМ НЕ СОВЕТУЮ в первую неделю выкладываться на полную, если вы только начали бегать, то лучше бегайте на стадионе для начала и по 10 минут, ваше тело и мышцы просто не адаптированно под такие нагрузки...
Плавание-Самое лучшее средство для укрепления всего организма и всех групп мышц. Если вы хотите что бы у вас было хорошо подкачанное тело, плавание очень эффективно поможет вам добиться результата...Большинство плавает жабкой, если вы хотите добиться реального результата, перестаньте плыть "жабкой".Учитесь плыть "кролём, "батерфляй"...Если вы устали плыть, то перекиньтесь на спину и плывите дальше.
Йога- Укрепляет силу мышц, помогает расслабить тело, Успокаивает ум. На выполнение упражнений по йоге уходит 1 час, лучше начинайте с малого хотя бы с 20 минут. Не рекомендуется делать стойку на голове если у вас не укреплён шейный отдел.Перед занятием йогой вам нужно разогреться, Либо бегать либо прыгать на скакалке, большинство упражнений по йоге идут на растяжку мышц.
Ходите на спортивные секции: Бокс, тайский бокс, карате и т.д. Если найдёте хорошего тренера, то у вас будет не только здоровое тело но и сильный дух, когда вас тренируют до изнеможения и пытаются вас вдохновить к победе-приведёт вас к отличному результату.
1)Перед выполнением Упражнений советую разогреться, попрыгать на скакалке, пробежаться хотя бы 10 минут, поделать растяжку.
2)Делайте свою программу упражнений.Если вы занимаетесь на турниках, то вам нужно узнать сколько подходов вы сможете осилить, для этого подтянитесь максимальное количество раз, разделите на 2, и делайте по 4-5 подходов, тоже самое касается отжимания от пола.
3)Что касается бега, советую бегать вечером, утром если вы выложитесь на полную у вас не будет сил на весь день.Поэтому лучше бегать вечером для того что бы организм успел восстановиться.
4)В беге очень важно-дыхание.Если вы дышите через нос, у вас больше шансов пробежать дольше.
5)Если появляются боли в боку, отдохните минуту, восстановите дыхание и затем уже продолжайте бег.
6)Не вздумайте есть или пить перед выполнением упражнений!!!
7)Не прерывайте и не приостанавливайте ваши упражнения, если вы остановитесь вам придётся всё начинать по новой
8)Увеличивайте нагрузки, ваши мышцы привыкают к нагрузкам, если вы не будете усложнять и увеличивать количество нагрузок, эффекта от упражнений никакого тогда не будет...
9)Когда ваш организм окрепнет, добавляйте груз себе на тело.Есть специальные утяжелённые жилеты для упражнений.
10)Записывайте ваши результаты, тогда будет стимул не останавливаться на достигнутом
11)Ешьте калорийную пищу, если вы мужчина и хотите увеличить мышечную массу.
12)Мышцы восстанавливают такие фрукты как банан и клубника.
13)Не забывайте отдыхать,хоть один раз в неделю организм должен отдохнуть.Если вы будете себя изматывать до изнеможения, вы наоборот сделаете себе хуже!!!
Начните хотя бы по 10 минут в день.Маленькими шажками вы добьётесь успеха.Новички в первые дни занятий перегружают себя и потом опускают руки, потому что они думают, что если дольше и чаще заниматься можно добиться результата, возможно оно и так, но проходит неделя и когда ожидания не оправдались.Большинство бросает всё это дело и потом снова пытаются, а потом снова бросают, в итоге ни к чему хорошему это не приводит
Результаты ваших упражнений пишите в комментариях.
пятница, 30 мая 2014
nerbus.com/ekonomiya-vremeni/
9 советов экономии времени
1. Исключи из своего Интернет-рациона ненужные сайты. Сядь и подумай что тебе действительно нужно, а на что ты тратишь время даром. Это нормально, если не останется ни одного сайта, тогда поблагодари меня и иди живи, а если нет, то читай дальше.
2. Экономь даже секунды при работе за компьютером. Они набегают в минуты и часы. Да что там часы, года летят, а ты носом по экрану скользишь.
3. Научись слепому 10-пальцевому методу печати, а лучше подключи еще и ноги. Да-да, возьми и научись. Если твоя работа связана с компьютером, будешь экономить десятки минут, а то и часы каждый день. Я научился этому за один день, дальше пошла расти скорость, теперь я печатаю, быстрее чем думаю. Бывает напечатаю и сижу читаю о чем хочу подумать..
4. Не пытайся сделать всё и сразу. Выбери задачу, убери отвлекающие факторы (коллег, социальные сети, скайп, аську, почту, Интернет) и просто сделай её. Попробуй хоть раз, сам не делал, но говорят реально помогает.
5. Игнорируй неважное. Ты даже не представляешь, сколько дополнительного времени ты себе освободишь, просто игнорируя всё, что можно игнорировать. Я не про людей, я про игнор своим бесцеремонно съедающим время мыслям и делам.
6. Записывай все дела. Не пытайся держать всё в голове. Изливай их на бумагу или в программу-планировщик. Это позволит фокусировать свое внимание на важных вещах. Пока у тебя нет писаря, раздели свое альтер эго и пусть одна его часть будет писарем второй, более великой части.
7. Делай самые важные дела с утра, потом менее важные и к вечеру. То, что продвигает тебя к твоим целям. Вечером уходи в отрыв Off-Line, а с утра свежий и бодрый снова становись сетевым суперхомяком.
8. Составляй план на день с вечера. Не откладывай на утро. Очень простой совет, но действительно помогает не увязнуть в неважных делах, сосредоточиться на главном и правильно расставить приоритеты.
9. Для каждой задачи обозначай время, которое ты ей отводишь. Сделав дело — делай перерыв, отойди от компьютера, подыши свежими и родными выхлопными газами города.
Мы в соцсетях
Группа вконтакте-
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
Простые секреты успешной жизни
1. Не стройте слишком много планов
Планирование необходимо, но оно не должно выходить за пределы разумного. Неплохо, если вы знаете, чем занят ваш завтрашний вечер, но если вы можете сказать, что делаете через два месяца в пятницу в 21:00 – это уже перебор. Допускайте в жизнь элемент неопределенности и импровизации.
2. Знакомьтесь с новыми людьми
Чем большее количество людей встречается на вашем жизненном пути, тем больше интересного вы узнаете. Каждый человек является источником новых знаний и бесценного опыта, нужно лишь хотеть узнавать что-то новое.
3. Не бойтесь ответственности
В какой бы области вы не были заняты, не бойтесь брать на себя руководящие функции. На работе организовывайте тренинги и семинары. Дома планируйте поездки и большие праздники. Чем больше ответственности вы на себя берете, тем выше ваша уверенность в себе.
4. Записывайте ваши идеи
Всякий раз, когда в вашу голову приходит интересная мысль, не давайте ей ускользнуть. Многие люди уверены, что не способны придумать что-то гениальное, при этом даже не подозревая о том, что уже не раз это делали, а впоследствии благополучно забывали о своих идеях.
5. Посещайте семинары
Чаще посещайте различные встречи, семинары и собрания на темы, которые вам интересны. Вы получите много новых знаний и навыков, познакомитесь с единомышленниками и, возможно, заведете новых друзей.
6. Не откладывайте развлечения
Многие ошибочно думают, что для того, чтобы хорошо отдохнуть и повеселиться, нужно иметь много денег, а для того, чтобы иметь много денег, нужно хорошо поработать, а для того, чтобы хорошо поработать, нужно отказаться от отдыха и веселья. Это замкнутый круг. Не ждите подходящего момента. Если вы хотите сделать это прямо сейчас - делайте.
7. Проводите больше времени на открытом воздухе
Почаще выбирайтесь из дома. Договорившись о встрече с другом, не сидите в душном кафе, а отправляйтесь на прогулку в ближайший парк. Чистый воздух помогает мыслить более ясно.
8. Занимайтесь спортом
Спорт развивает не только физически. Благодаря ему, развивается ваша дисциплинированность. Если вы сможете заставить себя ежедневно выполнять упражнения, вы сможете заставить себя быть более продуктивным и в других областях. К тому же, спорт – это источник энергии и позитива.
9. Не бойтесь переработать
Если вы всю жизнь будете бояться выйти за пределы вашего комфорта, вы никогда не узнаете, какие возможности за ними скрываются. Как говорил Томас Эдисон, большинство людей упускают появившуюся возможность, потому что она бывает одета в комбинезон, и с виду напоминает работу.
10. Живите здесь и сейчас, и занимайтесь тем, что нравится
Используй тот талант, что у тебя есть: если бы в лесу пели только те птицы, что поют лучше всех, там было бы очень тихо.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ СТАТЬИ ЗДЕСЬ
Мы в соцсетях
Группа вконтакте-
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
Журнал новостей вконтакте
Страница в Фейсбук
Группа в Фейсбук
Твиттер
Google+
Группа Mail(Мой мир)
суббота, 24 мая 2014
Секреты долголетних мудрых людей.
Приветствую читателей и гостей блога nerbus.com
1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
Обсуждение
Подробнее по ссылкам ниже
nerbus.com/healthylife
nerbus.com/happylife
понедельник, 12 мая 2014
Приветствую читателей блога NERBUS.COM, сегодня речь пойдёт о том почему большинство людей бездействуют и не достигают своей цели.
Представим такую картину, вам уже за 60 лет, и вы начинаете вспоминать о прошлом...Вот почему я не сделал то чего хотел ? Сейчас пройдёмся по нескольким причинам.
1) Страх - Самый большой тормоз в достижении цели является страх, а вместе с ним и сомнения, ошибки. Сомнение, второй тормоз который нам не даёт идти вперёд к цели, наш мозг не любит решать проблемы, мозг любит отдыхать.Сомнения, очень сильно мешают рисковать, тебе кажется что у тебя ничего не выйдет, да и вообще зачем к чему то стремиться, я вроде и так хорошо живу. От чего возникает страх ? Страх возникает от того что вы совершили какую то ошибку и потом у вас уже отпадает желание делать что либо, вы думаете если не получилось значит не судьба.
Большинство "стартаперов", предпринимателей, которые начинают бизнес в начале прогорают, у них весь бизнес прогорает, хотя казалось бы,они много литературы прочитали, ходили на различные тренинги. И после того как у них проваливается бизнес, они не продолжают строить новый проект или возобновить старый, они просто берут и идут на работу, говоря что бизнес это не моё, или это всё брехня и все тренинги только трата денег.Мы не признаем ошибки и не учимся на них. НИЧЕГО НИ У КОГО не выходит всё и сразу, успех приходит только через ошибки, ты совершил какое то действие, и оно результата не дало, значит нужно сделать по другому, искать пути достижения цели.
read more
Представим такую картину, вам уже за 60 лет, и вы начинаете вспоминать о прошлом...Вот почему я не сделал то чего хотел ? Сейчас пройдёмся по нескольким причинам.
1) Страх - Самый большой тормоз в достижении цели является страх, а вместе с ним и сомнения, ошибки. Сомнение, второй тормоз который нам не даёт идти вперёд к цели, наш мозг не любит решать проблемы, мозг любит отдыхать.Сомнения, очень сильно мешают рисковать, тебе кажется что у тебя ничего не выйдет, да и вообще зачем к чему то стремиться, я вроде и так хорошо живу. От чего возникает страх ? Страх возникает от того что вы совершили какую то ошибку и потом у вас уже отпадает желание делать что либо, вы думаете если не получилось значит не судьба.
Большинство "стартаперов", предпринимателей, которые начинают бизнес в начале прогорают, у них весь бизнес прогорает, хотя казалось бы,они много литературы прочитали, ходили на различные тренинги. И после того как у них проваливается бизнес, они не продолжают строить новый проект или возобновить старый, они просто берут и идут на работу, говоря что бизнес это не моё, или это всё брехня и все тренинги только трата денег.Мы не признаем ошибки и не учимся на них. НИЧЕГО НИ У КОГО не выходит всё и сразу, успех приходит только через ошибки, ты совершил какое то действие, и оно результата не дало, значит нужно сделать по другому, искать пути достижения цели.
read more